Sportief wandelen
Wandelen is gezond. In de buitenlucht zijn ook. Elke dag minimaal 20 minuten bewegen, zeggen ze, is belangrijk voor ons lichaam. Wat niet zo veel mensen weten is dat je met wandelen ook heel prima je conditie kunt opbouwen. Met eenvoudige oefeningen kunnen we werken aan souplesse en kracht. Buiten zijn is ondersteunend voor ons autonoom zenuwstelsel. Om zo maar eens wat gunstige effecten van wandelen op te noemen.
Een tijd heb ik wandeltrainingen gegeven bij de plaatselijke atletiekvereniging, aan senioren. Daar noemden we het sportief wandelen.
Hiervóór heb ik 12 jaar intensief aan fitness gedaan en was ik behoorlijk afgetraind. Toen ik in 2020 een heupprothese kreeg, moest ik echter intensief revalideren en door de lockdowns vanwege covid kon ik ook met periodes niet meer in de sportschool terecht. Dus ging ik naar buiten om het lopen weer op te bouwen. Gaandeweg raakte ik steeds enthousiaster over het wandelen. Inmiddels sta ik in de buurt bekend als iemand die er regelmatig te voet op uit gaat.
Wat wandeltraining voor onze gezondheid kan betekenen is voor mij inmiddels ook bewezen door de deelnemers van het sportief wandelen: zij zijn tot op hoge leeftijd erg fit. De oudste van hen is al ruim in de 80 en nog altijd in prima conditie.
Een tijd heb ik wandeltrainingen gegeven bij de plaatselijke atletiekvereniging, aan senioren. Daar noemden we het sportief wandelen.
Hiervóór heb ik 12 jaar intensief aan fitness gedaan en was ik behoorlijk afgetraind. Toen ik in 2020 een heupprothese kreeg, moest ik echter intensief revalideren en door de lockdowns vanwege covid kon ik ook met periodes niet meer in de sportschool terecht. Dus ging ik naar buiten om het lopen weer op te bouwen. Gaandeweg raakte ik steeds enthousiaster over het wandelen. Inmiddels sta ik in de buurt bekend als iemand die er regelmatig te voet op uit gaat.
Wat wandeltraining voor onze gezondheid kan betekenen is voor mij inmiddels ook bewezen door de deelnemers van het sportief wandelen: zij zijn tot op hoge leeftijd erg fit. De oudste van hen is al ruim in de 80 en nog altijd in prima conditie.
Samen wandelen helpt ook voor co-regulatie. Dit kunnen we ook wel afstemmen op elkaars interne toestand noemen. Dat gaat vanzelf, onze zenuwstelsels reageren heel vanzelf en automatisch op elkaar. Misschien ken je de ervaring wel dat je de sfeer voelt als je een ruimte binnenloopt waar mensen in interactie met elkaar zijn. Je kunt dan voelen hoe de sfeer is, dat is je zenuwstelsel wat reageert op minimale signalen.
Wandelen werkt regulerend. De beweging zorgt ervoor dat beide hersenhelften aangesproken worden. Als we dit ook nog samen doen en ondertussen kunnen praten over wat belangrijk voor ons is, kan het bijzonder co-regulerend werken.
Ik trek er regelmatig op uit met enkele anderen. Heb jij daar ook behoefte aan, laat het me weten.
Wandelen werkt regulerend. De beweging zorgt ervoor dat beide hersenhelften aangesproken worden. Als we dit ook nog samen doen en ondertussen kunnen praten over wat belangrijk voor ons is, kan het bijzonder co-regulerend werken.
Ik trek er regelmatig op uit met enkele anderen. Heb jij daar ook behoefte aan, laat het me weten.